10 lợi ích bất ngờ nếu bạn uống đủ nước mỗi ngày

Trong cơ thể, có đến khoảng 60% là nước và lượng nước luôn thay đổi thông qua các quá trình nạp nước vào và thải nước ra qua đường tiểu và mồ hôi. Khi cơ thể mất nước quá nhiều, sẽ làm tăng tần suất đau đầu, gây hại chức năng não bộ và ảnh hưởng tiêu cực đến các hoạt động thể chất, giảm sức bền. Như vậy, để ngăn tình trạng mất nước bạn cần uống đủ nước mỗi ngày.

Theo một báo cáo của Harvard Medical School việc bổ sung đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích như:

  1. Điều hòa thân nhiệt
  2. Cân bằng chất điện giải cho cơ thể
  3. Cung cấp dưỡng chất và oxy cho tế bào
  4. Giảm nguy cơ sỏi thận, giúp bàng quang thải vi khuẩn ra ngoài thông qua nước tiểu
  5. Ngăn ngừa táo bón
  6. Bổ sung đủ nước có thể được xem như cách làm sạch ruột
  7. Ổn định nhịp tim
  8. Đảm bảo chỉ số huyết áp bình thường
  9. Hỗ trợ duy trì lượng chất nhờn cho khớp xương, cung cấp độ ẩm cho da
  10. Bảo vệ các mô và cơ quan.

Vậy mỗi ngày, bạn nên uống bao nhiêu lít nước?

Thông thường, chúng ta chỉ uống nước khi cảm thấy thức sự khát hoặc khi thời tiết nóng. Tuy nhiên sự thật là bạn luôn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể dù cho điều kiện xung quanh có như thế nào.

Hầu hết ở người trưởng thành khoẻ mạnh cần bổ sung khoảng từ 1.5-2 lít mỗi ngày, đối với nam giới hoặc người thường xuyên hoạt động thể chất thì con số có thể cao hơn khoảng từ 2.7-3.7 lít

Ngoài ra, với một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, thận, gan tim sẽ khiến cơ thể hấp thu nước nhiều hơn hoặc khi bạn sử dụng các thuốc NSAID, Opioid, thuốc chống trầm cảm cũng sẽ khiến cơ thể giữ nước.

Qua đây, ta biết rằng dù ít hay nhiều, nước vẫn là một phần không thể thiếu của cơ thể và tác động rất nhiều đến sức khoẻ của chúng ta. Dưới đây là 3 nguyên tắc uống nước áp dụng chung cho đa số mọi người:

  1. Khi bạn khát, hãy uống
  2. Khi không khát nữa, hãy dừng lại
  3. Đảm bảo uống đủ nước đề bù lại lượng đã mất nếu bạn ở nhiệt độ cao và hoạt động thể chất nhiều

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *