Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào?

Ánh sáng xanh là một phần của quang phổ năng lượng điện từ tự nhiên, có nhiều từ ánh sáng mặt trời, các thiết bị điện tử và đèn LED. Nó là loại ánh sáng có thể gây hại cho mắt mà chúng ta tiếp xúc trực tiếp rất nhiều hàng ngày.

Tìm hiểu về ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là loại ánh sáng có bước sóng từ 380-500nm, ngắn hơn và năng lượng cao hơn ánh sáng đỏ và vàng và con người có thể nhìn thấy được. Hầu hết ánh sáng đèn LED trong các thiết bị điện tử đều có bước sóng từ 400-490nm – nằm trong khoảng bước sóng ánh sáng xanh.

Lợi ích của ánh sáng xanh

Tiếp xúc ánh sáng xanh mang lại một số lợi ích như:

  • Giúp tạo cảm giác tỉnh táo
  • Nâng cao khả năng nhận thức, tập trung, tăng cường trí nhớ.
  • Điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, duy trì bình thường và ổn định.
  • Sử dụng trong việc làm giảm chứng trầm cảm theo mùa.
  • Cải thiện tình trạng mụn trứng cá

Ánh sáng xanh

Những ảnh hưởng không tốt của ánh sáng xanh với mắt

Mặc dù đem lại nhiều lợi ích như trên nhưng việc tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt các nguồn sáng nhân tạo có thể ảnh hưởng xấu đến thị lực của bạn.

Mỏi và khô mắt

Việc tiếp xúc ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử trong thời gian dài mỗi ngày ở khoảng cách gần sẽ gây chứng mỏi mắt kỹ thuật số ảnh hưởng đến khoảng 50% người dùng máy tính. Các triệu chứng khô mắt, đau mắt, kích ứng và mờ mắt xuất hiện với tần suất phổ biến hơn cùng chứng đau đầu, đau cơ quanh hốc mắt.

Tăng nguy cơ thoái hoá điểm vàng

Đa số ánh sáng xanh đều đi thẳng đến phía sau võng mạc, kích hoạt giải phóng các phân tử độc hại trong tế bào cảm nhận ánh sáng, làm tăng nguy cơ thoái hoá điểm vàng (AMD). AMD là nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm thị lực ở người trên 50 tuổi. Bệnh nhân bị AMD có thể nhìn thấy mọi thứ ở rìa nhưng mất khả năng nhìn thấy trung tâm của tầm nhìn. Các vật thể ở trung tâm sẽ trở nên mờ mà không nhìn thấy theo thời gian.

Đục thuỷ tinh thể

Thuỷ tinh thể con người có sự hấp thụ lượng lớn ánh sáng xanh dẫn tới sự tiến triển của lão hoá và đục thuỷ tinh thể.

Ảnh hưởng đến xuất hiện và phát triển khúc xạ

Việc trẻ em xem màn hình các thiết bị điện tử có sự tiếp xúc với ánh sáng xanh thường xuyên cũng khả năng làm xuất hiện và phát triển thị lực kém. Sự gia tăng thời gian tiếp xúc với các màn hình này cũng sẽ làm tăng nguy cơ bị cận thị.

Bảo vệ mắt khỏi tác hại xấu từ ánh sáng xanh

  • Thực hiện quy tắc 20/20/20: sau mỗi 20 phút tiếp xúc với các thiệt bị phát ra ánh sáng xanh, hãy nhìn các vật thể cách xa 20feet (6 mét) trong khoảng 20 giây để mắt giải lao và thư giãn
  • Luôn giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình điện tử
  • Giữ ẩm cho mắt: sử dụng nước mắt nhân tạo là một trong những cách tốt để giữ cho mắt không bị khô và kích ứng
  • Điều chỉnh ánh sáng xanh trên màn hình với chế độ ban đêm cùng các tông màu ấm
  • Đeo kính đúng chỉ định, tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia về việc đeo các loại kính có lớp lọc ánh sáng xanh
  • Bổ sung các dưỡng chất, vitamin thiết yếu tốt cho sức khoẻ thị giác như: Vitamin E,A,C, Lutein, Zeaxanthin… và một số thực phẩm tốt cho mắt như: loại quả họ cam quýt, đu đủ, cà rốt, việt quất, các loại cải lá xanh…

Fanpage: https://www.facebook.com/Livinghealthyvietnam

Website: https://livinghealthyvietnam.com/

Viên uống bổ mắt, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh nhập khẩu từ Australia

XEM THÊM

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *