Làm thế nào để có một lá phổi khoẻ mạnh

Chúng ta đều biết, phổi là cơ quan hô hấp chính với nhiệm vụ trao đổi khí, giúp cho qua trình hô hấp diễn ra thuận lợi. Do đó, việc giữ một lá phổi khoẻ mạnh giúp bảo vệ cơ thể tránh những bệnh lý về hô hấp như: hen suyễn, viêm phổi, xơ nang phổi…

Tránh xa khói thuốc lá

Trong khói thuốc lá chứa nhiều chất hoá học gây độc cho phổi như: carbon monoxide, nicotine…Những người hút thuốc lá hoặc thường xuyên tiếp xúc với khỏi thuốc có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến phổi như: xơ phổi, hen suyễn, viêm phổi, COPD…Do đó việc tránh xa khói thuốc và ngừng hút thuốc sớm giải pháp tốt cho chính bạn cũng như những người xung quanh bạn.

Tập thể dục cho phổi

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể săn chắc khoẻ mạnh mà còn rèn luyện cho phổi của bạn hoạt động tốt hơn, giúp trao đổi khí mạnh mẽ, tim đập nhanh hơn để đưa máu giàu oxy đi khắp cơ thể. Một số bài tập tốt cho hô hấp như: tập hít thở sâu, chạy bộ, ngồi đứng tư thế.

Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung chất chống oxy hoá

• Các bữa ăn hàng ngày không chỉ cung cấp năng lượng duy trì hoạt động sống mà còn ảnh hưởng lớn đế sức khoẻ con người. Với phổi cũng vậy, các phế nang cần được nuôi dưỡng thường xuyên với nguồn máu giàu dưỡng chất và oxy. Vì vậy, hãy thực hiện một chế độ ăn lành mạnh hàng ngày bằng cách:
• Chế độ ăn đủ dinh dưỡng với các nhóm chất: tinh bột, chất béo, vitamin, chất xơ, đường… với hàng lượng và tỉ lệ phù hợp thể trạng.
• Bổ sung các loại vitamin khoáng chất, các thực phẩm chống viêm để tăng sức đề kháng tự nhiên cũng như giảm các triệu chứng bệnh liên quan.

Ascorbic acid- Vitamin C

Vitamin C được biết đến như một chất chống oxy hoá mạnh, là vitamin thiết yếu để duy trì sức khoẻ của cơ thể đặc biệt ở da, sụn, răng và mạch máu. Vitamin C còn được sử dụng để bảo vệ các tế bào và giúp cho các hết thương mau lành.

Astragalus membranaceus- Hoàng kỳ

Trong phạm vi Đông y, Hoàng kỳ là vị thuốc bổ khí quy kinh phế, có vị ngọt và tính ấm.

• Với hệ miễn dịch, hoàng kỳ cung cấp các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, kẽm, axit amin… quan trọng cho cơ thế, giúp tăng cường sức đề kháng.
• Với đường hô hấp, các triệu chứng như khó thở, mệt mỏi, ho lâu ngày có thể được cải thiện khi dùng hoàng kỳ.
• Hoàng kỳ thúc đẩy quá trình chuyển hoá protid của huyết thanh và gan, tăng cường chuyển hoá sinh lý tế bào

Ganoderma lucidum- Nấm linh chi

Trong Nấm linh chi gồm các thành phần có lợi ích tốt cho sức khoẻ như: polysaccharides beta-glucan và triterpenes. Trong nghiên cứu trên người cho thấy chiết xuất từ Nấm linh chi có tác dụng điều hoà miễn dịch, bảo vệ thận, chống viêm và bảo vệ gan. Các dữ liệu lâm sàng ban đầu cho thấy Nấm linh chi có khả năng ngăn ngừa các loại ung thư như: ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, đại trực tràng, ruột già.

Thymus vulgaris- Xạ hương

Xạ hương có chứa hoạt chất thymol, được biết đến với khả năng kiểm soát hoặc vô hiệu hoá một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng như: Viêm phế quản, cảm lạnh, đau họng, viêm amidan, ho, ho gà, viêm da, mụn, nấm- hôi miệng…

Theo một nghiên cứu năm 2013 trên Tạp chí Hô hấp châu Âu, Thymol tác động lên các thụ thể trên lưỡi, miệng, cổ họng và đường mũi theo cách có thể ức chế ho.

Zinc gluconate

Là một nguyên tố vi lượng thiết yếu, kẽm có tầm quan trọng chính trong nhiều quá trình sinh học, hoạt động như một chất chống oxy hoá và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Tài liệu tham khảo

https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Ascorbic-acid

https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/astragalus-membranaceus

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/

https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/thymus-vulgaris