4 nguyên tắc vàng giúp lưu giữ thanh xuân cho phái đẹp

Tuổi 30 giống như một ngưỡng cửa cuộc đời của người phụ nữ. Ngoài 35, quá trình lão hoá diễn ra nhanh chóng, nhất là thời kỳ hậu sinh sản, không chỉ da, tóc móng mà cả vóc dáng cũng khó có thể duy trì như tuổi 20-25. Ta đều hiểu, lão hoá là quy luật của cuộc sống, không ai có thể chống lại thời gian, nhưng bạn vẫn có thể làm chậm quá trình này với 3 nguyên tắc sau:

  1. Kiêng: Kiêng thức khuya:

Không chỉ phụ nữ mà mọi người đều cần chú ý đến giấc ngủ của mình. Nếu chất lượng giấc ngủ không tốt, bạn đang tự đẩy nhanh quá trình lão hoá của bản thân. Dấu hiệu đầu tiên phải kể đến là làn da bị mất nước dẫn đến khô ráp, mất dần collagen, các chức năng tiêu hoá, nội tiết bị thay đổi dẫn đến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Vì thế, hãy thay đổi thói quen thức khuya từ bây giờ.

  1. Cần

Cần năng vận động:

Tất cả chúng ta đều biết, tập thể dục luôn tốt cho sức khoẻ, chỉ cần từ 30-45phut mỗi ngày, 5 buổi/ tuần bất kể với bài tập nào từ yoga, chạy bộ, pilates đến bơi lội…với cường độ phù hợp, duy trì trong thời gian dài không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng chắc khoẻ, sự nhanh nhẹn mà còn giúp cải thiện một số bệnh như mất ngủ, đau lưng… Bên cạnh đó, quá trình vận động còn giúp lưu thông máu tốt hơn, thúc đẩy trao đổi chuyển hoá trong cơ thể, đào thải độc tố đem lại cho bạn một cơ thể tươi tắn khoẻ mạnh.

Cần uống nhiều nước:

Nước duy trì sự sống, nó chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò không nhỏ cho việc duy trì sự trẻ trung của làn da. 1.5-2 lít nước mỗi ngày vừa giúp detox cơ thể, cấp nước cho da vừa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Bạn có thể thay đổi giữa nước lọc, các loại trà detox hoặc nước trái cây.

  1. Không

Không rượu bia:

Tỷ lệ phụ nữ sử dụng bia rượu không nhiều, đa phần do công việc phải xã giao mà họ buộc phải uống dù ít hay nhiều. Đồ uống có cồn không chỉ gây haị cho gan thận, dạ dày… tăng nguy cơ ung thư mà còn thúc đẩy quá trình lão hoá da xảy ra mạnh mẽ. Rượu bia khiến da bị mất nước nhiều hơn lâu ngày tạo các đường nhăn và giảm đề kháng của da. Ngoài ra chúng còn làm rối loạn giấc ngủ khiến sức khoẻ bị ảnh hưởng, gián tiếp thúc đẩy nhanh quá trình lão hoá cơ thể.

Không ăn nhiều đồ dầu mỡ:

Dầu mỡ chiên ở nhiệt độ cao sản sinh ra không ít độc tố, các gốc tự do, khi vào cơ thể chúng tạo phản ứng oxy hoá, đẩy nhanh tốc độ lão hoá. Ngoài ra, đồ dầu mỡ chứa nhiều chất béo, gây khó tiêu, lượng mỡ quá nhiều tích tụ dưới da gây tăng cân béo phì, lượng mỡ máu cao gây xơ vữa động mạch và nhiều bệnh lý khác nguy hiểm cho cơ thể.

Không thuốc lá:

Không nhiều phái đẹp chủ động hút thuốc, chủ yếu họ bị “hút gián tiếp” do những người xung quanh. Các nghiên cứu chỉ ra, hút thuốc gây giảm collagen, khiến da mất dần sự đàn hồi sinh ra nếp nhăn. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiếp xúc với khói thuốc.

  1. Nên

Nên bổ sung các loại vitamin và dưỡng chất

  • Các loại hạt, ngũ cốc: hạnh nhân, đậu các loại… chứa nhiều vitamin E, A, C, khoáng chất và các chất béo có lợi cho cơ thể, giúp não bộ khoẻ mạnh, tăng cường hệ miễn dịch
  • Các loại trái cây: thường chứa lượng lớn vitamin C giúp chống oxy hoá hiệu quả và glucose cung cấp năng lượng cho cơ thể
  • Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ: với guồng quay công việc ngày nay, chúng ta không có nhiều thời gian để có thể chuẩn bị các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Vậy nên, việc bổi bổ bằng các sản phẩm tổng hợp là thực sự cần thiết.

Viên uống 4 trong 1 bổ sung Collagen, Sữa ong chúa, Tinh dầu hoa anh thảo, Chiết xuất hạt nho giúp lưu giữ sắc xuân nhập khẩu từ Australia

Xem thêm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *