Có nên sử dụng Collagen thường xuyên hay không?

Bổ sung collagen giúp cơ thể dẻo dai, tăng độ đàn hồi, trẻ hóa làn da, làm chậm lão hoá không còn là điều xa lạ với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bổ sung với liều lượng bao nhiêu và trong thời gian bao lâu là đủ.

Khi nào cần bổ sung collagen?

Trước khi xác định việc có nên uống collagen thường xuyên không, bạn cần phải nắm rõ được thời điểm nào cơ thể cần được bổ sung nó.

Sau tuổi 30, các dấu hiệu lão hóa sẽ thể hiện rất rõ ràng trên làn da của bạn và đó cũng là dấu hiệu của việc cơ thể bạn đang dần thiếu hụt collagen và cần bổ sung gấp. Tuy nhiên, theo khoa học ngay từ độ tuổi 25 lượng collagen sản sinh trong cơ thể đã ít dần và đây cũng là thời điểm mà bạn cần bắt đầu bổ sung dưỡng chất này ngay.

Nếu để tới độ tuổi 40 thì việc bổ sung để cải thiện làn da và các dấu hiệu lão hóa của cơ thể sẽ trở nên khó khăn hơn do sự hạn chế về hấp thu và dung nạp của các cơ quan.

Những dấu hiệu khi cơ thể bị sụt giảm collagen

Collagen tồn tại ở nhiều bộ phận trong cơ thể, từ xương và da cho đến mạch máu, gân, dây chằng, giác mạc… nên khi lượng chất này sụt giảm, sẽ xuất hiện rõ các cơ quan trên dẫn xuất hiện các dấu hiệu như:

– Về da: hình thành nếp nhăn, da khô, chảy xệ, nổi các đốm nâu nám sạm, đồi mồi

– Về mắt: thị lực có dấu hiệu suy giảm, hay bị khô rát, nhòe, mờ

– Về xương khớp: cử động khó khăn, đau mỏi, khô khớp

– Về tóc, móng: tóc dễ bị xơ rối, chẻ ngọn, hay rụng và đứt đoạn; móng giòn, dễ gãy

collagen

Có nên uống collagen thường xuyên không?

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, nên sử dụng một liệu trình từ 2 – 3 tháng và 3 – 4 liệu trình mỗi năm. Giữa các liệu trình nên có khoảng nghỉ tối thiểu 1 tháng để giúp collagen thẩm thấu tới các bộ phận trong cơ thể và phát huy được hiệu quả tối ưu nhất.

Hiệu quả của collagen cũng tùy vào độ tuổi, tốc độ chu trình tái tạo của cơ thể mỗi người. Ở độ tuổi 20 – 25 khi chức năng của các cơ quan còn hoạt động tốt, chưa đến 3 tuần đã thấy hiệu quả rõ rệt, trong khi đó ở độ tuổi 30- 35 thì mất khoảng 4 tuần mới bắt đầu thấy hiệu quả của nó. Do đó, uống collagen để đạt được hiệu quả ở mỗi độ tuổi là khác nhau. Khi đã đạt được hiệu quả bạn nên sử dụng duy trì hiệu quả lâu dài cho sắc đẹp và sức khỏe.

Liều dùng collagen hàng ngày hợp lý

Tuỳ dạng bào chế và mục đích sử dụng mà liều dùng sẽ khác nhau.

Collagen thủy phân

Loại này có nguồn gốc từ gia súc, hải sản, gia cầm (thường là gà hoặc vỏ trứng), lợn và các nguồn động vật khác. Đây là dạng dùng phổ biến nhất trên thị trường do các hạt có kích thước nhỏ giúp dễ hấp thu hơn các dạng khác. Chúng thường được bán dưới dạng viên hoặc bột

Trích dẫn từ trang Healthline, các nghiên cứu lâm sàng cho thấy:

– Liều dùng thông thường từ 2,5–15 gam mỗi ngày sẽ cho hiệu quả và an toàn

– Liều nhỏ hơn 2,5 gam có thể có lợi đối với bệnh nhân đang mắc các triệu chứng sưng đau do viêm khớp, những người đang có nhu cầu dưỡng da. Liều 5 gam mỗi ngày sẽ giúp cải thiện mật độ xương

– Liều lớn hơn 15 gam mỗi ngày chủ yếu được sử dụng để cải thiện thể hình do tăng khối lượng cơ bắp

Collagen không biến tính

Đây là collagen thô có nguồn gốc từ sụn gà. Khi sử dụng loại này, ta nên uống liều 10–40 mg hằng ngày để tăng cường sức khỏe cơ khớp

Gelatin

Đây là collagen nấu chín, thường có nguồn gốc từ động vật. Dạng này ít được bán dưới dạng thực phẩm chức năng. Lý do có thể vì ta có thể hấp thụ dạng chất này từ các thực phẩm hằng ngày, ví dụ như: nước hầm xương, … Vì ít có sản phẩm trên thị trường nên các thông tin về liều lượng cũng hạn chế. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tham khảo liều chỉ định được ghi trên bao bì trước khi sử dụng nó

Fanpage: https://www.facebook.com/Livinghealthyvietnam

Website: https://livinghealthyvietnam.com/

Viên uống bổ sung Collagen và Tinh dầu Hoa anh thảo giúp làm đẹp, chống lão hoá da nhập khẩu từ Australia

XEM THÊM

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *