5 bí quyết giữ cho mắt khoẻ đẹp

Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn, là một bộ phận rất quan trọng của mỗi người. Tuy nhiên, trong sinh hoạt hằng ngày, nhiều khi chúng ta vô tình làm tổn thương mắt mà không hề hay biết. Dưới đây là 5 cách giúp bạn chăm sóc mắt và có một đôi mắt khoẻ mạnh hơn.

Từ bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể, suy giảm thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng. Vậy nên hãy cố gắng bỏ hút thuốc lá sớm nhất có thể.

Đeo kính mát

Bạn có thể bảo vệ đôi mắt của mình dưới tia UV bằng các loại kính mát phù hợp. Việc để mắt tiếp xúc quá nhiều với tia UV khiến bạn dễ mắc đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng hơn. Nên chọn loại kính ngăn cản được từ 99-100% tia UVA lẫn UVB. Bên cạnh đó thì loại kính phân cực còn có thể giúp bạn bớt chói mắt khi lái xe.

Để mắt nghỉ ngơi khi tiếp xúc màn hình điện tử

Ngồi lâu trước màn hình trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về mắt như mỏi mắt, mờ mắt, viễn thị, khô mắt, nhức đầu hoặc thậm chí xuất hiện các cơn đau ở cổ, lưng và vai.

Bạn nên thực hiện những bước sau đây để hạn chế tác hại của màn hình máy tính:

  • Sử dụng kính thuốc phù hợp với tình trạng mắt
  • Điều chỉnh mắt của bạn sao cho mắt ngang tầm với điểm trên cùng của màn hình máy tính.
  • Hạn chế tránh ánh sáng chói từ ngoài cửa sổ hay ánh đèn hắt lên màn hình, sử dụng kính chống loá nếu cần thiết
  • Thực hiện quy tắc 20/20/20: sau mỗi 20 phút tiếp xúc với màn hình điện tử, hãy nhìn các vật thể cách xa 20feet (6 mét) trong khoảng 20 giây để mắt giải lao và thư giãn

mắt khoẻ

Thường xuyên đi khám mắt

Thường xuyên khám mắt giúp phát hiện ra những bệnh về mắt điển hình như tăng nhãn áp, cận thị, viễn thị…Việc sớm phát hiện ra bệnh rất quan trọng bởi vì lúc này việc chữa trị sẽ dễ dàng hơn.

Bổ sung các dưỡng chất tốt cho thị giác

Những thứ mà bạn nạp vào cơ thể cũng có ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn. Bạn nên hấp thụ những chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và E. Theo nghiên cứu, nếu ăn các loại thực phẩm chứa các dưỡng chất này, bạn sẽ có khả năng tránh khỏi những vấn đề do lão hóa ở mắt như là thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể. Những thực phẩm dưới đây sẽ có ích cho đôi mắt của bạn:

  • Các loại rau xanh như rau dền, cải xoăn và cải lá chứa lượng lớn lutein giúp tăng mật độ quang phổ sắc tố, chống oxy hoá, làm chậm quá trình thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể, bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh;
  • Cá hồi, cá ngừ và các loại cá chứa nhiều dầu khác là nguồn cung omega 3 hoàn hảo cho mắt;
  • Trứng, các loại đậu, hạt và nhiều nguồn cung cấp protein ngoài thịt;
  • Hàu và thịt heo;
  • Cam, quýt, việt quất hay những loại trái cây hoặc nước ép hoa quả có vị chua cung cấp vitamin C giúp tăng khả năng chống oxy hoá cho mắt;

Một đôi mắt đẹp và sáng khỏe không chỉ làm cho khuôn mặt bạn rạng ngời mà chúng còn hỗ trợ đắc lực cho những công việc thường ngày của bạn. Vì thế, hãy thử 5 “tuyệt chiêu” phía trên để giữ cho đôi mắt khỏe đẹp nhé!

Fanpage: https://www.facebook.com/Livinghealthyvietnam

Website: https://livinghealthyvietnam.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *